miesnie i

niewiem czy to normalne czy kazdy tak ma ze to tak boli jak rosnie miesnie brzucha i bark mnie dzis rozrywa pol nocy nieprzespalem tylko jak siedze to mnie nieboli wczesniej przez 3 dni mozna powiedziec ze ledwo co chodzilem bo miesnie lydek

meczy mnie jeszcze jedno odkąd zaczołem trenowac nie zwiekszyłem swojego rekordu w wyciskaniu, a miesnie sie widac ze rosną , co zrobic . Klate trenowałem raz w tygodniu : -Wyciskanie 3 serie po 10 -rozpietki 3 serie 12,10,10 -przenoszenie chantla za głowy w poprzek ławki 3 serie 14,12,10 i efektów w postaci siły zero czy cos zle a miesnie powoli [...]

Jeśli zależy Ci na redukcji z lekkim zarysem mięśni to musisz dokupić obc, lub zrobić FBW na zakresie 12-15, jednak ciężko będzie utrzymać mięśnie przy takim zakresie i mały obc.

Eh... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Przeczytaj wszystko i zobacz czy mięśnie się przyzwyczajają.

"słony pot"? pot zawsze jest słony, obojetnie czy duzo solimy czy nie. jak wogole nic nie solilam to tez mialam slony, i dodatkowo miesnie sie trzesly jak u paralityka z braku rowowagi sodowo-potasowej...przy duzym poceniu sie trzeba uzupelniac sod, tym bardziej przy zdrowej, nieprzetworzonej misce (wtedy sama dieta mam dosc malo NaCl) :-)

Bo tłuszcz w organizmie ma się zawsze, ale gdy ktoś nie zjadł nic, i na czczo biega w beztlenie to automatyczne tak jakby pali mięśnie bo nie ma węgli z których mógłby zasilić beztlen? Czy tak jakby ma ten beztlen zregenerowany, i dopiero jak go wykorzysta to pali mięśnie?

[...] przy cwiczeniu jak normalny stepper ale na poczatek powinnien starczyc tobie. Ja wychodze z zalozenia ze lepiej robic jakiekolwiek cwiczenia areobowe niz wcale. Takze musze podac ze ladnie tonuje miesnie czworoglowye ud i posladkow, no i miesnie lydek. po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment

dominiczek myślę, że za wcześnie u ciebie na doradzanie, bo sam zadajesz masę pytań na poziomie elementarnym, nie wiesz jak wygląda dobra micha itp. Mleko 0,5%? Każesz mu pić jakąś zawiesinę? Btw. te rzeczy które mu podałeś, że ma jeść to są całkiem z dupy... Otóż drogi kolego: tak jak napisał ci Anubis, najpierw zapoznaj się z podstawami. [...]

chciałem sobie wyrobic rzezbe czyli duze miesnie kaloryfer itp.. I najlepiej w miesiąc dodaj jeszcze, kreatyna to nie cudowny proszek na tym etapie to kasa wyrzucona w błoto więc jak wyżej odstaw ją sobie, powinna mieć w miarę długi termin ważności. Wbijaj do działu junior, ułóż trening i dietę z dodatnim bilansem bo chudo jest na pewno. Duże [...]

budowanie siły ma też związek z ćwiczeniemi kulturystycznymi I tak i nie. Ćwiczenia kulturstyczne mają na celu budowanie estetyki. Rzecz jasna idzie to w parze z siłą. Ale też są różne rodzaje siły - dynamiczna, eksplozywna, statyczna itp. Każdy ma jaakieś tam swoje cele i jeżeli ktoś chce rozbudować mięśnie by fajnie wyglądać to nic mi do tego. [...]

To sama musisz ocenić. Trening ma byc tak zrobiony żebyś czuła ze zrobiłaś trening a nie machanko. W pierwszej serii jest ok to w drugiej dokładasz. W drugiej jest ok to w trzeciej dokładasz. Jak w drugiej pod.koniec jest ciężko to oceniasz na ile ciężko - bo może być tak że coś powalczysz i wywalczysz a może być tak że zamiast 15 powtórzeń [...]

Znalazłem Twoje filmiki. Super. Przyjrzę się i posłucham. Co do bólu, to miałem na myśli brak zakwasów czy innych oznak ćwiczeń. Jak pisałem o ile na biceps, czy nogi czuję to na klatkę, plecy brzuch nic. Nie wiem co robię źle ale mam wrażenie że po treningu powinienem "czuć" mięśnie a tu prawie nic. Zmieniony przez - grapess w dniu [...]

Leki nic - po za rutinoscorbinem jakos 2 dni temu w sztukach 2. Dieta - ostatnie 3 dni - chleb,twaróg,jajka i tuńczyk w puszkach + jakieś zupy. Nie biorę suplementów i czas regeneracji - to bardziej Fakt - przedobrzyłem i bez rozciągnięcia chciałem jechać "ile potrafię" - ale nie wiedziałem (do dziś) że siłownia w jakikolwiek sposób wpływa na [...]

SoQl20 to nie jest zdjęcie Marka tylko jakiegoś murzyna znalezionego w internecie, żeby pokazać przykładowy tatuaż- myślę że murzyn się po prostu zgarbił żeby lepiej były mięśnie widoczne z przodu i nie jest to prawidłowa linia pleców, wiem bo też się garbiłem całe dzieciństwo i mam tak już na stałe

http://www.youtube.com/watch?v=8jjX4HbKRUg co sądzicie o tej teori? Facet jest natural, na dodatek weganin i trzeba przyznać, że dobrze wygląda. W tym filmie opisał dzienne zapotrzebowanie na białko. Ok. 0,8-1,2g białka na 1kg masy ciała jest potrzebna, by zachować masę mięśniową (normalna ilość, zalecana). Taki przykładowy facet, co będzie [...]

Masą sie zalejesz bo ? Madrze przeprowadzona masa świniaka z ciebie nie zrobi, przykladem jest chociazby MRniebieski. Patrze na twoj trening, spora objetosc, cardio i 2500 kcal w wieku 18 lat ? Na czym te miesnie maja rosnąć ?

Mi spadły ale jeden tydzień na zwykłym mono i od razu się ,,napełniają" mięśnie :)

Trening Push / Pull / Legs na przełamanie stagnacji autorstwa Radosława Słodkiewicza. Założenia treningu: - Cykl treningowy powinien trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać ciężar, wtedy gdy we wszystkich seriach ćwiczenia, kończymy [...]

kręgosłup jest zbrojeniem a od szyi do pasa mięśnie to beton tak to czuje i nawet jak miejscami nie robią się pozbijane w kule mięśnie to całe plecy są jak kamień twarde, masażyści i fizjoterapeuci mówią to samo, często nie można mnie wymasować bo ból jest nie do ogarnięcia ale trudno może kiedyś ktoś dojdzie jak to zwalczyć.

U mnie w mieście jest niestety tylko jedna siłownia, ale prowadzona przez odpowiedniego kolesia, który zna się na rzeczy. Przychodzą tam w prawdzie chłopaki którzy niezbyt dbają o swój wizerunek ale mniejsza o to. Co do diety to nie zauważyłem, aby moi qmple którzy ćwiczą mieli jakieś specjalny jadłospis, jedli to co chcieli, a mięśnie mają. Dodam [...]